Pesan Sehat

Cara Simpel Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung merupakan kondisi yang memengaruhi jantung sehingga jantung tidak berfungsi dengan normal. Banyak hal yang bisa menjadi faktor risiko penyakit jantung. Namun kita dapat melakukan beberapa hal mudah agar dapat terhindar dari penyakit jantung. Hal sehari-hari yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, yaitu:

  1. Tetap aktif dalam beraktifitas fisik, seperti olahraga atau mengerjakan pekerjaan rumah.
  2. Jangan merokok, jika terlanjur behentilah.
  3. Atur berat badan, dengan menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan rendah kadar gula.
  4. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayur.
  5. Kurangi pemakaian garam pada masakan dan perhatikan juga kadar garam pada makanan siap santap.
  6. Konsumsilah ikan, paling tidak dua kali dalam seminggu.
  7. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.
  8. Lakukan istirahat yang cukup dengan memenuhi kuantitas dan kualitas istirahat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *